Основные правила фитнес-диеты. Кислородные коктейли и фитнес.

В данной статье мы рассмотрим три основных правила фитнес-диеты, которые должен соблюдать каждый человек, который занимается спортом. Приятного прочтения!

Три основных правила фитнес-диеты, которые должен соблюдать каждый человек, который занимается спортом.

1 правило фитнес-диеты – никогда не ужинать

Знакомая многим ситуация – утром мы встаем, а есть неохота, а днем просто некогда на работе, после работы мы можем пойти в тренажерный зал или в кино. А когда уже поздно приходим домой, тут  начинается обжорство – мы едим много и все подряд. Почему-то часто так у нас получается, что большую часть калорий за сутки мы получаем именно вечером.

Так как дневную норму мы получаем за раз, а не определенными порциями, к 40 годам мы очень сильно набираем в весе. Такой режим питания способствует расстройству гормональной секреции. Со временем организм полностью гормонально перестраивается, и начинает откладываться жирок.

Кушать следует понемножку, но часто. Такой ритм питания секреции гормонов, которые выполняют отложения жиров, сводит к минимуму.

2 правило фитнес-диеты – мышцы должны получать белок

Специалисты рекомендуют, что белок нужно употреблять в определенном количестве в определенное время. Оказывается, для человека, который занимается фитнесом, нормой является 1,5 г белка на 1 кг веса. Если не придерживаться этого правила, то мышечная масса расти не будет. Также следует помнить, что если белок  употреблять в большом количестве, но не вовремя, то тоже эффекта не будет. Итак, если Вы планируете заниматься утром фитнесом, то ½ дневной нормы белка нужно съедать вечером, если тренировки днем, то белок употреблять необходимо утром.

В белке очень нуждаются кровь, волосы, ногти, гормональная система, кожа. Поэтому если белка в организме недостаточно, то происходит расщепление белка внутренних тканей. И все вышеперечисленные органы начинают повреждаться.

А знаете ли Вы что кислородный коктейль необходим при физических нагрузках?

3 правило фитнес-диеты – употребляйте большое количество воды обогащенную кислородом.


Доказано, что если наш организм испытывает хоть небольшую потерю воды, это сразу же отражается на нашем самочувствии.

И если Вы будете мало употреблять воды, то никаких спортивных достижений у Вас не будет. Нужно запомнить, куда бы Вы не отправлялись, прихватите с собой бутылочку воды. Чтобы проверить достаточно Вы пьете воды или нет, проведите эксперимент: до и после занятий фитнесом встаньте на весы. Если Вы потеряли более 500 г после тренировки, значит, жидкости употребляете мало. То есть, суточную норму воды Вы не выпиваете (3-3,5 л).

И еще. Помимо воды, в процессе тренировок происходит потеря углеводов. Поэтому если хочется пить, то вместо воды, лучше пейте спортивный углеводный напиток, а также ешьте яблоки. Пейте кислородный коктейль.

Материал предоставил: root (Доктор Пчела (Doctor Bee)), 2010-10-13 08:57:10, просмотрено: 6707 раз(а).