Средства для хорошего сна

Не все могут похвастаться хорошим сном, многие жалуются на недосып, ночные кошмары или бессонницу. Конечно, можно предложить прикупить снотворного, однако это не выход, к тому же он вызывает привыкание. Народная медицина имеет массу рецептов, которые помогут нормализовать сон.

Для хорошего сна и снятия нервного напряжения рекомендуют перед сном принять ванну с медом и травами. Для приготовления такой ванны берут две столовые ложки меда и разводят в полулитровой банке с теплой водой. Полученный раствор выливают в ванну с водой, температура которой не превышает 37-38 градусов. Можно добавить хвойную или шалфейную пену, или же сделать хвойный отвар или шалфейный настой. На три литра кипящей воды берут пол-литровую банку с измельченной хвоей, варят это все на небольшом огне в течение 10-15 минут, процеживают и выливают в ванну. Шалфейный настой готовят таким образом: на литр кипятка добавляют четыре столовых ложки травы, закрывают крышкой, настаивают полчаса, процеживают и добавляют в ванну.

Садятся в ванну таким образом, чтобы вода не закрывала область сердца. Процедура длиться 20-30 минут. Затем нужно закутаться в простыню или банный халат на 15-20 минут, а после промокнуть тело махровым полотенцем. Данные процедуры проводить нужно ежедневно или через день. Курс – 15-20 процедур. Через 4-5 месяцев курс лечения можно повторить. Такие ванны можно использовать как взрослым, так и детям.

После такой процедуры чувствуется легкость и умиротворенность. За 15-20 минут до сна следует выпить теплое молоко с медом или заваренные яблоки с медом. Для приготовления последнего напитка берут половинку или целое яблоко, нарезают его мелкими кусочками и заливают стаканом кипятка, дают настояться в течение 15-30 минут. Затем немного остужают и добавляют ложку меда.

Также следует внимательно отнестись к тому, на чем вы спите, так хорошая подушка только прибавит вам здоровья и улучшит самочувствие и сон, например, подушки Вегас или с лебяжьим пухом, или с травами.

Материал предоставил: evgehka (), 2014-02-03 19:33:40, просмотрено: 3516 раз(а).