Питательные коктейли на каждый день

При наборе мышечной массы многие начинающие спортсмены закупаются различными протеиновыми продуктами. Однако можно изготовить питательные коктейли в домашних условиях.

Очень полезным и питательным является коктейль с овсянкой, бананом и медом. Для его приготовления берут 250 миллилитров молока, один банан, 100 миллилитров не сладкого йогурта, две чайных ложки меда (или по вкусу), две столовых ложки овсяных хлопьев. Все складывается в емкость блендера и перемешивается. Употребить можно за один раз или разделить на порции.

Второй коктейль можно использовать в качестве завтрака. Для его приготовления требуется 100 грамм творога, 200 миллилитров молока, один банан, 2-3 столовых ложки хлопьев из овса и столовая ложка меда. Банан нарезают и помещают с остальными ингредиентами в блендер, перемешивают.

Если вы хотите чтобы у вас произошло быстрое похудение, то пейте чай с имбирем, лимоном и медом. Также не забывайте есть заваренную овсянку с фруктами или ягодами. Замочить ее можно и в кефире на ночь, а утром немного подогреть в микроволновке и скушать.

Быстро справиться с голодом поможет яичный коктейль. Для его приготовления в одном стакане молока размешивают одно сырое яйцо с небольшим количеством сахара или меда.

Отличным питательным и очень полезным коктейлем, является смесь из кефира, меда и орехов. Для него берем стакан кефира, кладем в него столовую ложку размолотых грецких орехов, столовую ложку меда и одно сырое яйцо. Все хорошенько взбалтываем или размешиваем при помощи миксера.

Вкусный и сытный коктейль, не только напитает ваше тело, но и зарядит энергией на целый день. Для его приготовления берем 200 миллилитров молока, 100 грамм творога, 4-5 перепелиных сырых яиц, столовую ложку меда, 50 грамм сухого молока и две столовых ложки сметаны, немного изюма и кураги. Все это измельчается блендером.

Для тех, кто решил скорректировать свой вес очень понравится обычный банановый коктейль. Для него берут 175 грамм несладкого йогурта, один банан, столовую ложку меда и половинку чайной ложки мускатного ореха. Все перемешивают при помощи миксера или блендера.

Материал предоставил: evgehka (), 2015-04-06 12:43:30, просмотрено: 4147 раз(а).