Завтрак красоты

Вот уже и весна предъявляет свои права, а фигура ни сколько не улучшилась, да и появился лишний жирок, отложившийся за прошедшие праздники. Поэтому чтобы вернуть себе прежние формы и улучшить свой внешний вид, мы предлагаем несколько рецептов завтраков.

Этот рецепт завтрака прост и не занимает много времени, за то имеет все необходимые компоненты для улучшения общего самочувствия. Для его приготовления берем пять ложек сухих хлопьев овсянки, две ложки молока или сливок, пять ложек кипяченой холодной воды, одну или две чайные ложки меда, немного лесных орехов. Хлопья заливают водой, перемешивают и оставляют на ночь. Утром к ним кладут другие ингредиенты и все хорошо перемешивают. Данного количества достаточно для полноценного завтрака. К нему можно добавить чай с лимоном и медом.

Второй рецепт не менее прост, его компоненты насыщены витаминами, тонизируют и улучшают общее состояние организма, повышают работоспособности и очень полезны. Для его приготовления требуется две столовых ложки овсяных хлопьев, одно целое зеленое яблоко, четыре столовых ложки обычной кипяченой воды, столовая ложка молока или сливок, немного орешков или семечек (любых), столовая ложка меда и сок от половины лимона (по желанию). Хлопья заливают с вечера водой, оставляют на ночь, чтобы они набухли и размякли. Утром натирают на терке яблоко или нарезают его. Кладут его в кашу и добавляют остальные ингредиенты, перемешивают. Учтите, что если вы решите добавить лимонный сок, то молоко может свернуться. Употреблять такую кашу нужно ежедневно на завтрак, с фруктами можно варьировать, вместо яблока добавить банан или абрикосы, киви лучше не класть, с молоком он дает горечь.

Овсянку можно замочить на ночь в кефире, утром добавить орехов, изюма или других сухофруктов, или же положить обычные фрукты. Получается очень вкусный, сытный и полезный завтрак. Кефир можно взять обезжиренный.

Материал предоставил: evgehka (), 2015-03-17 12:56:31, просмотрено: 2707 раз(а).