Смузи с медом

Не все знают, что быстрый завтрак может быть весьма здоровым и калорийном, притом не откладываться ненужным жиром на боках и попе. К таким блюдам относятся разнообразные смузи – густой напиток с фруктами и злаками. Приведем несколько рецептов этого лакомства.

Очень вкусный банановый смузи с черникой и шоколадом. Для его приготовления берем три банана, столовую ложку размятых ягод черники (можно замороженной), одну дольку черного шоколада, одну столовую ложку овсяных хлопьев, 50-100 миллилитров воды, одну чайную ложку меда. Все ингредиенты помещаем в блендер и измельчаем до нужно консистенции. Переливаем в стакан и украшаем ягодами. Такой завтрак очень сытный и полезный. При желании воду можно заменить молоком или кисломолочным продуктом. Если вы случайно прольете напиток на полимерный пол, то ему ни чего не будет.

Если вы хорошо переносите малину, то можно приготовить малиновый смузи. Для него берут один стакан замороженной малины, половину стакана несладкого йогурта без добавок, один банан, один стакан молока. Все ингредиенты засыпают в чашу блендера и перемешивают до нужно состояния. Такой напиток очень понравится детям.

Если вы мечтаете похудеть, то вам понравится фруктово-ягодный смузи. Для его приготовления берут один банан, две горсти черники, один стакан ломтиков ананаса, одну чайную ложку меда, немного льда. Все компоненты помещают в блендер и взбивают до нужной консистенции. Напиток получается густым и очень освежающим. При желании туда можно добавить немного молока или йогурта, или молочной сыворотки.

При наращивании мышечной массы следует употреблять калорийные напитки с творогом. Для приготовления смузи берем 100 грамм творога, 100 миллилитров молока, один стакан клубники, один банан, один пакетик ванилина, одну чайную ложку меда и кукурузные хлопья для украшения. Сначала измельчаем в блендере клубнику с бананом, затем добавляем к ним творог и снова все прокручиваем. В конце вливаем молоко с ванилином и медом и все взбиваем. Перед подачей в каждый стакан с напитком насыпаем кукурузных хлопьев.

Материал предоставил: evgehka (), 2015-04-23 19:22:06, просмотрено: 3046 раз(а).